老年人晚年退休之后，如果子女不需要老年人帶孩子的話，那么時間真的一大把一大把的，那么老年人在那么的時間內(nèi)要做什么呢？晨練，鍛煉，養(yǎng)生，旅游，這些都是老年人可以做的�。〉�是老年人晨練有很多的禁忌的，下面我們就一起來看下老年人晨練的一些禁忌吧。

隨著年齡的增加，子女都成家立業(yè)，老人們大多時間都沒事干，于是養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣。即使是冷風(fēng)肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情，可有時候早晨天氣不是很好，會影響老年人身體健康。

1、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動，運(yùn)動時間也不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉�；顒討�(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動。有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。尤其在冬天和初春時節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽初升后，并注意保暖。