人到了退休年齡，退休在家，沒(méi)有工作，就容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。有關(guān)的調(diào)查研究表明，孤獨(dú)無(wú)助的老人易患抑郁癥、老年癡呆癥及心血管疾病。那么孤獨(dú)之感還是很恐怖的吧？所以，老年人要擺脫孤獨(dú)，尋找“第二次生命”，重新開(kāi)啟生活的航程。

如果你對(duì)以往上作略有厭倦或覺(jué)得很炬有新的進(jìn)取可能，就可以變換一個(gè)“行當(dāng)”，學(xué)習(xí)新技能。“活到老，學(xué)到老”。

也可以和友人閑聊排解孤獨(dú)，或者和牌友下但、搓麻寫(xiě)。不愿與人交往和接觸的老人，不妨養(yǎng)個(gè)寵物，玩花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，欣賞名人字畫(huà)和雕塑。這不僅可凋節(jié)牛活惰趲，還有穩(wěn)定血壓或使高血壓降下來(lái)的作用。

對(duì)退休老人的幾點(diǎn)建議：

第一，對(duì)退休要有一個(gè)正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個(gè)必然經(jīng)歷的過(guò)程。

第二，讓心理與行為提前到位。在退休之前，適當(dāng)?shù)厣俟苁�，多找退休人員談?wù)�。做領(lǐng)導(dǎo)的，少坐些公車，少一些應(yīng)酬。

第三，退休老人應(yīng)該多觀察社會(huì)現(xiàn)象，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，發(fā)揮自己的余熱和特長(zhǎng)。

第四，退休老人要善于學(xué)習(xí)，要抱著老有所用、老有所學(xué)的態(tài)度，不可產(chǎn)生學(xué)了沒(méi)用的觀點(diǎn)，不求上進(jìn)。

第五，要豐富老年生活，擴(kuò)大自己的社會(huì)圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范圍，了解不同的生活，充實(shí)生活。

第六，如果經(jīng)濟(jì)允許，還可以結(jié)伴旅游或參加釣魚(yú)、爬山等活動(dòng)。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應(yīng)該幫助他或她提前做好心理準(zhǔn)備，比如可以互相商量退休后去干什么，是去旅游，還是搞點(diǎn)副業(yè)，使其在心理上徹底放松，應(yīng)對(duì)自如。此外，退休老人的子女也要在語(yǔ)言上放輕松，多安慰老人，與老人經(jīng)常聊聊天。如果老人喜歡運(yùn)動(dòng)就給他們買一些運(yùn)動(dòng)器材和雜志，鼓勵(lì)他們發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，幫助他們盡快適應(yīng)退休后的新生活。