運(yùn)動(dòng)是一種可以保健我們身體健康的方式，很多的年輕人因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者鍛煉身體，那么鍛煉的時(shí)間會(huì)很少，老年人退休之后時(shí)間是很多的，那么就可以將鍛煉的事情提上日程了，散步時(shí)一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，很多的老年人都是通過(guò)這樣的方式來(lái)提高自己的身體體質(zhì)的。

快步走的好處多多，運(yùn)動(dòng)是我們的身體和身心都能得到最大的養(yǎng)生保健，但是只是簡(jiǎn)單的吃完飯去散步，效果不是很好的，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)才是好的呢?下面就來(lái)為老年人講解快步走的好處。

一直以來(lái)我都是快步走來(lái)健身的，快步走是所有運(yùn)動(dòng)中最減肥的運(yùn)動(dòng)，比跑步減的都多~而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度我們也都能接受。尤其先在是冬天，很多人都不愿意出門(mén)，渾身還懶洋洋的。你可以飯后1小時(shí)快走30分鐘!記住一定是快步走哦!

人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)就像一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，能把血液推送回心臟�？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對(duì)改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個(gè)月還能達(dá)到減肥、塑身的效果。

快步走我們應(yīng)該注意的速度是每小時(shí)在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當(dāng)然了在起初的時(shí)候，我們可以慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)槎�天有很好的氣候環(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會(huì)不由自主地加快腳步，這對(duì)快步走練習(xí)非常有利。不過(guò)，快走也有快走的方法，走的時(shí)候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!

快步走的好處多多，這樣一個(gè)月運(yùn)動(dòng)下來(lái)保證你能減個(gè)10多斤~而且身體無(wú)形當(dāng)中就會(huì)好了。如果你實(shí)在做不到，就利用每天上班去公車(chē)站的時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下吧!畢竟身體是我們革命的本錢(qián)嘛!