頸椎病是一種老年人常患有的疾病之一，一般會嚴(yán)重的影響老年人的晚年生活質(zhì)量，太極拳作為一種有利于身體健康的運動方式，和適合老年人，太極拳一方面可以活動筋骨，另外一方面可以強身健體預(yù)防疾病，所以老年人一旦患有頸椎病就要及時的選擇一種合適的運動方式來改善自己的身體，我們來看看太極拳的好處吧！

太極拳治療頸椎病的原理

患頸椎病的主要是因為頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，針對其治療方式又比較單一，主要是常規(guī)的理療和按摩牽引等方式，這種被動治療法只注重脊柱病變的治療，而忽視了周圍韌帶及肌腱的調(diào)理，因此導(dǎo)致病情時輕時重，治愈效果不佳。

而太極拳屬于主動鍛煉法，其的招式其招式輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，腰隨胯轉(zhuǎn)，肩胯相對，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習(xí)使頸椎處于活動 狀態(tài)，可以舒筋活血，通經(jīng)活絡(luò)，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復(fù)彈性，增強局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。

太極拳防治頸椎病的推薦招式

太極拳是一個完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅屿o氣功、武當(dāng)?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武 當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)龍華拳、武當(dāng)伏虎拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學(xué)員可 根據(jù)自己的實際情況，在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅持練習(xí)，可達(dá)到事半功倍的效果。下面推薦一個動作：

起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。

【動作要點】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據(jù)自身情況而定。

【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結(jié)合，從而達(dá)到恢復(fù)肌腱拉力的效果。

練習(xí)太極拳防治頸椎病的注意事項：

1. 練習(xí)太極拳最好選擇到正宗的武當(dāng)太極功夫館(名館);

2. 練習(xí)太極拳最好能得到太極拳功法名師的指點(名師);

3. 練習(xí)太極拳最好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(好環(huán)境);

4. 練習(xí)太極拳最好選擇群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場(好氛圍);

5. 天氣惡劣時不要練太極拳(好天氣);

6. 練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;

7. 練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會兒或做些輕微的活動;

8. 練完太極拳之后不要馬上進(jìn)食，飽食后或醉酒時不宜練太極拳。

專家提醒大家，太極治療頸椎病的情況必須在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，擅自練習(xí)則可能對身體造成損傷，此外，癥狀較為嚴(yán)重的朋友也最好別擅作主張，一定要聽從醫(yī)生的安排。

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