很多老年人都喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭茖W(xué)正確的運(yùn)動(dòng)是一件讓人身心愉快的事情。一方面運(yùn)動(dòng)可以保健，另一方面運(yùn)動(dòng)也可以幫助老年人延緩衰老。一些老年人比較關(guān)心老年人可以做哪些健身運(yùn)動(dòng)，老年人可以做哪些保健運(yùn)動(dòng)呢?下面就聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧。

搓臉：用雙手中指揉兩側(cè)鼻翼兩旁的迎香穴十余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合。如此重復(fù)20次，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，也能美容。

轉(zhuǎn)睛：先左右，后上下，各轉(zhuǎn)眼球十余次，有增強(qiáng)視力和減少眼疲之功。

挺腹：平臥、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下。一呼一吸為一次，做10次�？稍鰪�(qiáng)腹肌彈力，預(yù)防腹壁肌肉松馳，確有減肥和增強(qiáng)胃腸消化的功能。

貓身：趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直和拋磚引玉雙眼，抬起臂部，像貓兒拱起背梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臂部，反復(fù)十余次，可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

叩齒：平坐，上下牙齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，防止牙病發(fā)生。

老年人平時(shí)多注意鍛煉身體，就可以有效的延緩衰老。