散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老人來說是很簡(jiǎn)單的，盡管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，堅(jiān)持起來卻不太容易。但是對(duì)于老人來說無論健走還是慢步，都有益健康。但是如果在散步時(shí)能有點(diǎn)有趣的事情陪伴，那么就會(huì)容易堅(jiān)持了。下面老年朋友一起來學(xué)習(xí)一下怎么讓散步更有趣把!

觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時(shí)欣賞周圍風(fēng)格不同的房子，甚至一個(gè)屋檐，一塊牌匾，都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨(dú)具匠心的地方，為你的步行增加興趣。

預(yù)設(shè)一個(gè)目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個(gè)水果攤都行，它會(huì)督促你完成剩下的行程。

聽音樂或唱歌。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠(yuǎn)的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài)。

帶上心率檢測(cè)器或計(jì)步器。很多人都喜歡看數(shù)字的變化，大量徒步旅行的實(shí)踐證明，看到數(shù)字提高，會(huì)很有樂趣，這也是繼續(xù)行走的強(qiáng)大動(dòng)力。

變化一下路線。都說熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，那么，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區(qū)域而定，也可以依時(shí)令而定，比如大熱天里，可以走清涼路線，寒冷的天氣里則走陽光路線。

間隔訓(xùn)練。嘗試走加跑的混合訓(xùn)練，走一會(huì)，跑一會(huì)，或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度。這不但打破了單調(diào)乏味，還鍛煉了力量和耐力。

老年人要在自己鍛煉的時(shí)候想辦法讓自己堅(jiān)持下來，這樣堅(jiān)持才能更有利于身體的健康。