手杖操對老人健康很有幫助。手杖操原名五行杖，杖用木質(zhì)手杖，長可及肩，短可齊臍。手杖除了在行走時(shí)發(fā)揮重大作用外,使用手杖進(jìn)行健身操,可使活動(dòng)更加到位,拉伸更加充分且方式更加多樣,把徒手做操提高到一個(gè)新的層次。

那么手杖操鍛煉方法有哪些呢？一起來看看。

手杖操鍛煉方法共五式：

1.觀星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達(dá)于舉臂方側(cè)之脅肋。

2.垂釣式單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動(dòng)，只用手腕搖轉(zhuǎn)，行步不停，挺胸凹腹，氣達(dá)全身。

3.冥杖式雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于肩背。

4.提燈式雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達(dá)腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于胸臆。

練畢隨意揮棍，緩步前進(jìn)。