舌是口腔底部向口腔內(nèi)突起的器官，由平滑肌組成，起感受味覺(jué)和輔助進(jìn)食作用，人類(lèi)的舌還是語(yǔ)言的重要器官。舌的主要功能為味覺(jué)，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但減少口腔疾病的發(fā)生，還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)。

伸舌運(yùn)動(dòng)：靜坐且眼睛半閉，稍微張開(kāi)嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10—20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

“蛇吐芯”運(yùn)動(dòng)：把舌體伸出后向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)10—20次，動(dòng)作有點(diǎn)像蛇吐芯子。

舌根運(yùn)動(dòng)：舌頭順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e攪拌10—20次，這幾個(gè)練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)打鼾也有一定療效。