老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多，不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。下面介紹一下生活中糖尿病患者做健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間為5到10分鐘，以緩慢開(kāi)始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動(dòng)為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)(不作跳躍運(yùn)動(dòng))。

有氧運(yùn)動(dòng)期：時(shí)間20到30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動(dòng)的增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

放松期：即將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。

進(jìn)行安全鍛煉的準(zhǔn)則

做好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后的血糖變化檢測(cè)。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是進(jìn)餐后1~3小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

要隨時(shí)攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)食用。

鍛煉時(shí)最好有一個(gè)伙伴或家人參與。

保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

溫馨提示：選擇一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，每天鍛煉后要仔細(xì)檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開(kāi)放性潰瘍等。