老年人的身體狀況不如年輕人，因此在日常生活中要特別注意保護自己，特別是在健身時。老年人在健身時的自我保護意識要加強，凡是安裝健身器材的社區(qū)，也應(yīng)加強居民對器材安全使用的宣傳。這樣，老年人才能安全健身。

現(xiàn)在社區(qū)普遍安裝了健身器材，使老年人參與健身活動的機會大大增加，人數(shù)也越來越多。然而當“健康是金”的道理已經(jīng)植根于人們心中時，健身安全問題則顯得尤為重要。

據(jù)調(diào)查，老人因使用健身器械不當造成受傷的事件屢有發(fā)生。筆者曾在醫(yī)院聽說一位八十多歲的老太，因鍛煉健美騎士過度，引發(fā)心肌梗塞;還有位老人因健步機鍛煉不注意安全，不慎將大腿髖骨摔成骨折，不得不去動手術(shù)。凡此種種，原本都是好事，但不量力而行導(dǎo)致樂極生悲。

老年人參加健身活動的出發(fā)點是好的，但要懂得其中的辨證關(guān)系，健身是目的，活動只是手段。有些老人以為在健身器材上練的頻率越快、時間越長，就說明自己身體越好，這是一個誤區(qū)，唯有根據(jù)實際情況選擇適合自己的器械與方式才是明智之舉。老年人一般都有腿腳遲鈍、動作不靈活的特點，尤其是骨質(zhì)疏松癥極易引起骨折，所以不應(yīng)以運動量作為鍛煉標準。早晨打打拳、做做操，平時經(jīng)常出去散散步，都是健身的方式。