人們常常認為健康就是各種營養(yǎng)品加上適當?shù)倪\動，但是這種認知是對的嗎？人們忽略了亞健康。上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和運作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細胞失去活力而形成“血腦屏障”。

腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題，挑戰(zhàn)腦疲勞需要過五關。

首先是心身關。要積極愉快，瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑 60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時候，很輕松地瞇起眼睛來，效果最好。

睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題�？茖W的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過后半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。

第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會產(chǎn)生腦疲勞。所以對于長期疲勞的人，有必要進行全面細致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認為不是什么器質(zhì)性病變，抱無所謂的態(tài)度。因為腦疲勞過久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會趁虛而入引發(fā)其它的疾病。