燦爛的敦煌藝術(shù)中蘊(yùn)藏著深厚輝煌的古代文明，這一“古代學(xué)術(shù)的海洋”映射出博大精深的中國(guó)古代文明，也為后人留下了珍貴的財(cái)富。“敦煌藝術(shù)保健功”的大部分動(dòng)作亦是取材于敦煌壁畫(huà)中的人物畫(huà)像，故得此名。

姿勢(shì)

1、直身站立。頭要端正，兩目平視，口微合，不要用僵勁，頭部放松。

2、兩臂下垂，手掌向下伸直。兩腿直立稍帶彎勁，兩腳尖平行向前與肩同寬，全身放松。

熱身功

一、 甩手功

姿勢(shì)：如前。兩臂、兩手同時(shí)自然向前擺動(dòng)，手稍高于腹;然后再向后自然擺動(dòng)，兩手指不過(guò)臀部。如此前后擺動(dòng)100~300下。

二、 前后掄臂

姿勢(shì)：如前。先右腳向前半步，然后左臂向上、向后、向前轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手掌伸直，掌心向后。如此轉(zhuǎn)動(dòng)36次，然后放下左臂，再照前法轉(zhuǎn)動(dòng)右臂36次。

正功

一、左右摩腹功

姿勢(shì)：同前。

動(dòng)作：右臂下垂為預(yù)備式，左掌位于臍部，然后向前、向下、向上輕輕摩轉(zhuǎn)臍部9下，放下手臂。再右掌位于臍部，向前、向下、向上輕輕摩轉(zhuǎn)臍部9下。

作用：促進(jìn)腹部氣血流暢，增加胃腸蠕動(dòng)，可防治多種疾病，如：十二指腸潰瘍、內(nèi)臟下垂、慢性腸炎、肝炎、膽囊炎、便秘等。