踢毽子是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果十分顯著。

俗話說(shuō)“樹老先老根，人老先老腿”，一般來(lái)說(shuō)，人一旦過了五十歲，全身的肌肉就開始變得松弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。特別是長(zhǎng)期坐辦公室的人，由于下肢活動(dòng)少，極易導(dǎo)致肌肉松弛、體積減小，肌肉纖維逐漸失去原有彈性及韌性。加上大腿后部長(zhǎng)期受壓，靜脈回流受阻，動(dòng)、靜脈動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)，容易引起下肢靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、閉塞性脈管炎及下肢腫脹等血管性疾病。當(dāng)然延緩?fù)炔考∪馑ダ系姆椒ㄒ埠芏�，如快步走、慢跑、騎車、爬樓梯等等，都可以達(dá)到鍛煉的目的。但要想既達(dá)到鍛煉目的，又有一定的觀賞性和藝術(shù)性，還能隨時(shí)隨地不受時(shí)間、空間限制，那就非“踢毽子”莫屬了。

踢毽子好處多

踢毽子是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果十分顯著。通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使腳、腿、眼、軀干、手等身體的各部分都能得到很好的鍛煉，可有效訓(xùn)練機(jī)體的協(xié)調(diào)性，提高關(guān)節(jié)柔韌性和身體靈活性，延緩大腦的衰老，使人耳聰目明。踢毽子時(shí)由于肌肉不停地收縮運(yùn)動(dòng)，使心跳加快、呼吸加深，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)相對(duì)較弱的心肌力量，使心臟跳動(dòng)有力，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，提高血液中的高密度脂蛋白，對(duì)保護(hù)心肺功能大有好處。踢毽子能使腿部肌肉結(jié)實(shí)有力，走起路來(lái)虎虎有生氣，步態(tài)穩(wěn)健，增加自信。

踢毽子運(yùn)動(dòng)量可隨意控制，可視自己的體能來(lái)確定，不必與人爭(zhēng)搶沖撞，不受場(chǎng)地限制，占地小，器具簡(jiǎn)單，投資少，因此更適合老年人參加。毽子踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢;有正踢、反踢、交叉踢等上百種花樣，娛樂性很強(qiáng)。尤其毽球是集體運(yùn)動(dòng)，加入其中，不但能健身，對(duì)調(diào)節(jié)心理也大有益處。

踢毽子寓游戲于運(yùn)動(dòng)之中，只要合理掌握運(yùn)動(dòng)量，其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野和徒手體操等相媲美。因此，踢毽子可讓我們隨時(shí)隨地“踢”出健康來(lái)!