在我國的《上海市民體育健身項目鍛煉指南》中，首次嘗試推出了拖地鍛煉法。其實健身很簡單，只要充分地活動，就能收到意想不到的效果。

已有的資料表明，如果一周5天、每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的活動，其運動量可以使人保持健康。但有人卻認(rèn)為，吸塵、洗洗涮涮可以將房間打掃干凈，卻不能將身體的贅肉打掃干凈。

美國專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。

掃地15分鐘約消耗60卡熱量;

手洗衣服1小時約消耗190卡熱量;

燙衣服45分鐘約消耗180卡熱量;

擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡熱量;

洗碗碟15分鐘約消耗45卡熱量;

收拾物件10分鐘約消耗30卡熱量。

每周如能消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務(wù)的人低75%，壽命也可延長5年至10年。