“生命在于運(yùn)動(dòng)”是一句廣泛流傳的名言。誠(chéng)然，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持身體健康的重要方法，但健康和長(zhǎng)壽之道應(yīng)該是動(dòng)和靜的恰當(dāng)結(jié)合。

說(shuō)“恰當(dāng)結(jié)合”，既不能只動(dòng)不靜，也不能只靜不動(dòng)。無(wú)論動(dòng)還是靜，都要掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;度”。動(dòng)得過(guò)分，可能會(huì)引起疲倦、勞損甚至受傷;而一味靜養(yǎng)，會(huì)變成“懶蟲(chóng)”，造成機(jī)體的衰弱，功能加速退化，引發(fā)各種疾病。

動(dòng)的方式很多，最簡(jiǎn)便的當(dāng)屬走路。不過(guò)要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁華馬路的人行道上走，因?yàn)閬?lái)往汽車太多，空氣污染較重。最好在公園、河邊或汽車較少的路邊行走，而且走得稍微快些，一次30分鐘即可。

打太極拳、舞太極劍都是很好的運(yùn)動(dòng)，舒緩、優(yōu)美，有如行云流水，受到很多人的喜愛(ài)。而且，這類運(yùn)動(dòng)動(dòng)中有靜，要?dú)獬恋ぬ�，心如止水，做�?ldquo;泰山崩于側(cè)，不為所動(dòng)”。學(xué)會(huì)拳、劍并不難，但要做到動(dòng)作規(guī)范則不容易。最好和一些朋友一起切磋，還要長(zhǎng)年堅(jiān)持，別“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

有些朋友每天爬樓梯或者爬山，實(shí)際上對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是不適當(dāng)?shù)�，因�(yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)有損傷。爬山也不適于大段大段上臺(tái)階，最好是走緩坡，道理也是一樣的。

不少單位有健身房，備有各種器材，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適的種類。這種鍛煉就特別需要注意“度”，不要好勝、逞強(qiáng)，表現(xiàn)自己多么健壯有力，尤其是患高血壓和心臟病的人，更要特別注意。

靜的方式也有很多，除了睡眠以外，還有讀書、看報(bào)、繪畫、寫字、垂釣、聽(tīng)音樂(lè)等。現(xiàn)在差不多家家都有電視機(jī)，要選擇內(nèi)容健康、畫面優(yōu)雅的看，那些低俗無(wú)聊的節(jié)目，倒不如不看�？措娨暤臅r(shí)候也別閑著，可以自己做些按摩，如擦胸部，揉腹部，按壓內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、三陰交、涌泉等穴位。靜中有動(dòng)，既益身又益心，可謂“兩全其美”。