體育鍛煉對(duì)老年人平衡精神和心理狀態(tài)，改善機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能穩(wěn)定，防止器官功能下降，提高免疫力，延緩衰老以及加速病后身體機(jī)能的恢復(fù)都大有益處。下面介紹幾種老年常見病的康復(fù)鍛煉方法，供參考。

一、冠心病體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗死的發(fā)生。患者可進(jìn)行中等強(qiáng)度的步行、慢跑等有氧訓(xùn)練。千萬(wàn)要注意，在心絞痛發(fā)作和心肌梗死病灶尚未修復(fù)時(shí)期不要運(yùn)動(dòng)。老年醫(yī)學(xué)研究者提出：清晨3～8點(diǎn)之間是老年心臟病的危險(xiǎn)期，此時(shí)血壓最高，易中風(fēng)猝死。如果這時(shí)進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)腻憻挘�特別容易發(fā)生意外。因此，建議在上午10時(shí)左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時(shí)，應(yīng)隨身攜帶急救藥。

二、高血壓據(jù)調(diào)查，無(wú)論何種職業(yè)的人，體力活動(dòng)程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可進(jìn)行室外體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)量雖可適當(dāng)大一點(diǎn)，但心率不要超過(guò)130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的動(dòng)作。

三、肥胖癥、糖尿病肥胖是促使糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的一種重要手段，運(yùn)動(dòng)對(duì)Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)的治療作用，要比藥物來(lái)得更直接，更安全有效。它可以通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)增加脂肪和糖的消耗，從而減輕肥胖，使血糖和尿糖降低。體育鍛煉治療糖尿病與肥胖病的原則是體育鍛煉與控制飲食二者結(jié)合應(yīng)用，方法有散步、慢跑、打太極拳等。一般速度的散步，隔天走一小時(shí)，一個(gè)月可減脂肪0.65千克，一年可減少8千克。糖尿病病人的身體情況一般都比較差，宜從輕微的活動(dòng)開始，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成機(jī)體缺氧使乳酸堆積而出現(xiàn)酸中毒;同時(shí)還要注意不要在注射胰島素后、吃飯之前(空腹)運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖(應(yīng)隨身攜帶易吸收的糖類，以備低血糖時(shí)應(yīng)用)。