從事煤礦井下工作36個(gè)春秋的我，現(xiàn)已年近古稀，是什么原因能保持體健、耳聰目明、思維敏捷呢?

這還要從頭說(shuō)起。1979年夏天，為了配合治療我的肝炎病，朋友勸我清晨去戶外散步，在此基礎(chǔ)上開始慢跑，這對(duì)我身體的康復(fù)確實(shí)起到了明顯作用。但因工作太忙，只能是時(shí)斷時(shí)續(xù)。

1993年底退休，我感到無(wú)職一身輕，該享受幸福晚年了。由于忽視了體育運(yùn)動(dòng)，好景不長(zhǎng)，肚圓腰粗，“富貴病”——糖尿病又向我襲來(lái)。我只有沉著應(yīng)對(duì)。在積極治療的同時(shí)，從《家庭醫(yī)生》、《中老年保健》等書本中尋求有關(guān)糖尿病的知識(shí)，方知肥胖是糖尿病的根源。要克服肥胖的最好良藥是“管住一張嘴，邁開兩條腿”，在節(jié)食的同時(shí)更要加強(qiáng)體育鍛煉。于是我重新操起了二十年前晨起慢跑的舊技。

時(shí)過(guò)境遷，年老力衰、身重體胖是不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)，要想重新跑步談何容易!為了本人不受罪，子女不受累，我還是咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持每天清晨5點(diǎn)鐘開始跑步，但跑不上幾百米就氣喘噓噓，汗流浹背，兩腿沉重。這時(shí)是繼續(xù)前進(jìn)，還是停滯不前，對(duì)我是新的考驗(yàn)。進(jìn)，是生存的希望!停，將是斷送健康。于是我就采取循序漸進(jìn)的方法，先測(cè)量好經(jīng)常跑步的場(chǎng)地距離，然后按每天50米的數(shù)量遞增。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的努力，終于實(shí)現(xiàn)了在50分鐘內(nèi)跑完5000米距離的奮斗目標(biāo)。

克服“三怕”是持之以恒的關(guān)鍵。第一，不怕累。只要不是暴雨傾盆或大雪蓋地，就要跑完5000米的路程。第二，不怕冷熱。不管是炎熱的夏天還是數(shù)九寒冬，從不間斷。第三，不怕議論。不管旁觀者對(duì)跑步如何評(píng)論，我還是“我行我素”，從不動(dòng)搖。

功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)近三年的慢跑，我的體重從75公斤下降到66公斤;腰圍從87厘米下降到63厘米;血糖從12.4(毫摩爾/升)下降到6.1(毫摩爾/升)以下;血壓保持在80～120(毫米汞柱)之間;視力仍達(dá)到1.0左右，始終感到頭腦清醒，精力充沛。這些都是我堅(jiān)持晨跑的結(jié)果。