老人多做運(yùn)動(dòng)防止內(nèi)臟下垂。多做運(yùn)動(dòng)：每天最好抽出1個(gè)小時(shí)練習(xí)快走，不但可延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂。

　　多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：老年人可根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及瘦肉類(lèi)等食物。

　　要注意系好腰帶：腰帶能在一定程度上起到托住腹中臟器的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度。

　　多收腹挺胸：在一吸一呼、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂。