眾所周知，保證有效的睡眠對每個(gè)人的正常生活非常重要。而對老年人來說，由于年齡關(guān)系，每天睡眠時(shí)間保證在5～6小時(shí)足矣。但這5～6小時(shí)必須是有效的睡眠時(shí)間，也就是指真正入睡的時(shí)間。

　　那些看上去在睡覺而實(shí)際上是處于“似睡非睡”或“朦朦朧朧”狀態(tài)下的睡眠不是有效的睡眠。如果您一覺睡下去，醒來天已亮了的睡眠質(zhì)量可以說是非常有效的。這種處于深睡狀態(tài)下的4小時(shí)的效果要遠(yuǎn)勝于在煩躁地等待天亮的8小時(shí)的睡眠質(zhì)量。

　　因此，老年人的睡眠時(shí)間不能單純以保證多少時(shí)間來衡量，而應(yīng)當(dāng)以保證有多少熟睡時(shí)間而定。

　　另外，如果您是一位患有糖尿病、高血脂、嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的老人，那么過多的睡眠時(shí) 間可能對您的身體不利。因?yàn)楫?dāng)人在深睡時(shí)期，一般血流緩慢、心率減慢、血壓偏低，這種情況對一些沒有基礎(chǔ)病的老人來說可能不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，但對于已有嚴(yán)重動(dòng)脈血管硬化、狹窄的老年人來說，這些小血管內(nèi)容易引起附壁小血栓。

　　一旦腦部血管出現(xiàn)這種情況，就會(huì)發(fā)生腦梗死。這就是臨床上常見的腦梗死常常發(fā)生 在夜間安靜狀態(tài)下的原因。對于這部分有了基礎(chǔ)病的老年人來說，在醫(yī)師指導(dǎo)下口服相 關(guān)藥物的同時(shí)更不能貪睡，尤其是在寒冷季節(jié)，以防在夜間出現(xiàn)不測。