一、散步。

　　95%以上的獲獎者有散步的習慣，每天到樓下散步，夏天則每天至少三次。離休后20多年沒有住過院的劉凌玉爺爺說，自己身體好的第一個原因就是堅持散步。不管春夏秋冬，劉凌玉爺爺每天都要散步兩公里。今年81歲的高志寬爺爺則每天走1萬步。

　　二、騎自行車。

　　70%的獲獎者喜歡騎自行車，很多人70多歲了，但是仍然把自行車當做交通工具。胡多隆老人說，買菜，串門兒等，他都喜歡騎著自行車。

　　73歲的楊秀珍曾經騎著自行車，走了三個月，到達海南島。騎著自行車，他曾到過海口市、拉薩市、煙臺市等。她說，自從1991年參加了沈陽市老年健身自行車隊以后，自己的生活像是重新開始了一樣。原來，她有腎炎、支氣管炎、神經衰弱、慢性腸炎……還有好多怪名字的病�，F在好了，通過騎自行車，這些病全沒了。

　　三、熱水洗腳，涼水洗臉、洗澡

　　85%的老人喜歡通過洗澡來鍛煉身體。高志寬爺爺每天晚上都要用熱水洗腳，涼水洗臉，這也是多數獲獎者的習慣。98歲的徐祥心爺爺眼不花，耳不聾，他說自己洗澡也是一種鍛煉，先用熱水泡，然后再用涼水擦身體。堅持了幾十年后，站在記者面前的徐爺爺，就像七八十歲一樣，根本看不出快要100歲了。

　　四、游泳，練太極拳

　　得過心臟病的宋宗福說，他和6年前相比，簡直就像換了一個人一樣。通過游泳和打太極拳，他在剛剛結束的免費體檢中全部合格，并且獲得了最佳養(yǎng)生獎。他從65歲開始游泳，通過鍛煉，高血脂、高血壓、高血黏全部好了。

　　五、按摩和頭部保健

　　60%的老人喜歡按摩，而且是自己給自己按摩。每天晚上，宋宗福都要用木梳梳頭發(fā)600下，堅持了5年后，效果很好。同樣通過按摩，83歲的李新生很好地控制了胃病和動脈硬化。

　　80多歲的孫鵬老人把自己的按摩方法交到了評委組：每天入睡前和清晨各做一遍，先從上至下按摩腹部，先順時針后逆時針揉肚臍眼四周，各做100下。然后對耳、鼻、齒、眼進行相應鍛煉和按摩，堅持10年后，身體健康。

　　六、爬山

　　退休18年來，王鎮(zhèn)湘老人和老伴就開始到全國各地旅游，他們爬過泰山、華山、五臺山、廬山等，每次都是自己上下山，從來不坐纜車。在獲獎的老人中，一半以上經常旅游，而且是老兩口一起去。