1戒急于求成
　剛開始鍛煉老人不妨逐漸增加運動量每周參加鍛煉至少3次每次不要超過20分鐘后可逐步增加鍛煉次數(shù)及每次鍛煉間并且持之恒
　2戒單獨鍛煉
　老年人特別患有心臟病老人最好不要獨自鍛煉確保安全
　3戒過分劇烈運動
　　短跑長距離游泳因消耗體過多一般老人不適宜跳高跳遠健身操等項目極易引起骨質(zhì)已疏松老人發(fā)生骨折
　　4戒壞天氣
　參加運動老年人大多反應(yīng)較慢壞天氣可引發(fā)種種事故特別高溫奇寒刮大風下雨下雪等
　　5戒僅從事一項鍛煉
　如長年參加某項鍛煉興致往往可大減不妨多選擇幾項自己感興趣項目既增添鍛煉興趣且對身體更有好處
　6戒不做準備活動
　　老人鍛煉之前務(wù)必做好準備活動如彎腰屈膝寬松肌肉做深呼吸等
　　7戒穿皮鞋鍛煉
　　有老人為鍛煉運動量小"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉殊途同歸不知老人腳病本來多鍛煉易受傷