老年人常常會出現(xiàn)尿滴瀝，后文為老年朋友們介紹一種尿滴瀝的自我保健療法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

大凡人過五十以后就出現(xiàn)尿滴瀝的現(xiàn)象，隨著年齡的增加滴瀝的情況越發(fā)嚴重，常常一天濕好幾次內(nèi)褲，排小便時到最后控制不了，有滴滴瀝李尿不完的感覺或認為尿完了，但準備提褲時，突然又排出一小股尿來，很令人心煩，這說明你已經(jīng)開始走向衰老，這也是正常的生理現(xiàn)象(大體是先出現(xiàn)尿滴瀝，后隨著時間的推移出現(xiàn)尿頻，再至尿無力和尿滴瀝)，現(xiàn)在向大家介紹一個克服和改善尿滴瀝，尿無力的保健療法，使你的排尿逐步有力滴瀝情況慢慢不存在，一分錢也不用化，還能大大的改善你的睡眠，只要你能堅持做下去，對你的身體還有其他的好的保健作用，你慢慢就會感覺出來，其方法是：

躺下盡量使思想平靜下來，吸氣盡量的吸，同時用勁收縮肛門，吸氣時用舌抵住上頜，然后慢慢的將氣呼出放松肛門，舌在呼出氣的同時自然放下，就這樣連續(xù)的做100次，后就也就自然而然的入睡了，練到最后做十幾個就能入睡，尿滴瀝的情況隨著鍛煉的深入也逐步好轉(zhuǎn)，直至消失而且尿尿有力，使之恢復正常。請你試試吧!保證對你有好出處。這是中國民族醫(yī)學的魅力所在，其實我們的先人早就有文字記載了，不過引不起人們的注意罷了。

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