老年人經(jīng)常會遇到三更半夜起來拉尿的問題,往往會在漆黑的環(huán)境中找不到方向,或者容易碰到物體而不小心摔倒,這都不利于老年人的行動,那么這就跟老年人的睡眠質量好壞有關系了,夜里盡可能減輕尿頻的困擾,就要進行有效的調(diào)理。

老人大多都有夜尿頻的問題，每晚都要起床二三次去廁所。正常成人日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次，每次尿量300～500毫升。如在單位時間內(nèi)排尿次數(shù)明顯超過正常范圍，則稱為尿頻。

造成老年人尿頻的原因有多種，老年人睡眠質量下降，易被輕度尿意刺激覺醒而增加如廁次數(shù)。有的老年人腎臟濃縮尿液功能降低，攝入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，容積減小，較少的尿量便可引起較強的尿意。同時，老年人多患有多功能系統(tǒng)性疾病，引起全身內(nèi)環(huán)境紊亂和系統(tǒng)機能失調(diào)，如冠心病、糖尿病、腫瘤等。此外，老年人咀嚼功能減弱，多進食含水分較多的食物以及各類利尿劑的應用、其他種類藥物的利尿作用等都使尿量增加。另外，小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不盡者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

想告別夜尿多的癥狀，老年人首先需要提高睡眠質量，為自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，減少外界的不良刺激。飲食上，流質食物與含水分少的食物可按比例食用，調(diào)整進餐時間，晚餐不宜過飽、過晚，不飲濃茶、咖啡和酒。入睡前減少攝水量，睡前洗熱水浴、溫水泡腳并按摩涌泉穴、聽催眠曲等。睡前去一次廁所，盡量排空膀胱，促進自主神經(jīng)功能的正常，從而減輕夜尿頻的困擾。

需要提醒的是，需服藥的老年人應在醫(yī)生指導下根據(jù)情況選擇合適的時間。如利尿藥、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的藥物等應在早飯后服用，避免或減輕藥物在夜間起效。對于那些癥狀比較嚴重，或可能是器質性疾病引起的病癥，應及時到醫(yī)院就診，找出病因所在。

因此,老年人要想擺脫夜里尿頻多的問題,就要有好的睡眠質量,睡眠質量不好,往往會刺激輸尿管,就會時不時地產(chǎn)生尿意,其次,睡覺前一般都不主見喝太多的水,因為這樣也會增加尿頻次數(shù),要是尿路有問題或者前列腺肥大的老年人,就要在醫(yī)生的指導下,進行合理的治療,早日解決尿頻的問題。