每個(gè)人的排便習(xí)慣都不同，很難界定究竟多少天沒大便才是便秘。所以當(dāng)排便時(shí)感到困難或有感覺需要排便卻未有所出，即屬便秘。



　　征狀排便時(shí)要用力、腹部脹大、糞便堅(jiān)硬，以及在排便后仍感覺有便意。過硬的糞便有時(shí)會令肛門周圍的皮膚撕裂，而引致排便疼痛和帶血絲。老人及體弱者會出現(xiàn)假腹瀉，這其實(shí)是干硬糞便阻塞及滯留直腸內(nèi)的大便被腸道細(xì)菌分解而液化的，自肛門漏出，弄臟衣物。



　　成因常見病例：如體內(nèi)缺乏足夠水份或纖維質(zhì)、沒有足夠運(yùn)動、長時(shí)間服用藥物(如心臟藥、止痛藥、止抑郁藥物、通便劑∕輕瀉劑等)及健康問題(如甲狀腺)等，都會引起便秘。



　　少見病例：腸道狹窄、腸梗阻、腸癌等。



　　預(yù)防





　　· 進(jìn)食高纖維食物，如五谷類、全面包、新鮮蔬果等，這些纖維質(zhì)食物可使堅(jiān)硬的糞便軟化，易于排出。



　　· 多喝熱水(每天最少8杯水)、茶或咖啡，可刺激排便。



　　· 糾正不規(guī)律排便時(shí)間的壞習(xí)慣。



　　· 足夠運(yùn)動(如步行)有助排便。· 某些藥物可引起便秘，應(yīng)請教醫(yī)生需否停用。



　　· 到藥房購買糞便軟、通便劑或灌腸器。



　　治療便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的同時(shí)，如果有發(fā)燒、劇烈的腹痛、腰腹臃腫肥胖、體重減輕，排出的糞便非常幼細(xì)，或糞中常有血，服藥后仍有便秘，以及試用自我治療法后仍有便秘現(xiàn)象者，應(yīng)向醫(yī)生查詢。