健身室可以幫助老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以讓老年人的心腦血管更加的堅(jiān)強(qiáng)和健康，但是健身是需要有一定的規(guī)律和計(jì)劃的，老年人如何來(lái)保護(hù)自己的心腦血管呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　一項(xiàng)研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)人們的認(rèn)知能力也會(huì)逐漸出現(xiàn)功能障礙，但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能夠保持*心血管系統(tǒng)的健康，還可以保護(hù)我們的大腦不受疾病的侵害。

　　隨著人們年齡的增長(zhǎng)，其血管硬化出現(xiàn)的幾率也大大增加，最常見(jiàn)的血管硬化出現(xiàn)在連接著心臟的主動(dòng)脈上。研究人員稱(chēng)，規(guī)律健康的生活狀態(tài)能夠幫助*保持血管的彈性，同時(shí)可以有效避免因腦血管損害而導(dǎo)致的認(rèn)知能力障礙。在心血管出現(xiàn)硬化的同時(shí)，人們?cè)谡J(rèn)知上的能力也會(huì)有所改變。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，有條件的老年人對(duì)自身進(jìn)行健身訓(xùn)練，通過(guò)不斷進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)讓自己的主動(dòng)脈更加健康，同時(shí)他們?cè)谡J(rèn)知能力的測(cè)試中會(huì)表現(xiàn)地更加優(yōu)秀。讓血管保持彈性或是一種有利機(jī)制，它能夠幫助*起到抵抗認(rèn)知能力老化的作用。

　　在這項(xiàng)研究中，邀請(qǐng)到31名年齡在18歲到30歲的年輕人以及54名年齡在55歲和75歲之間的老年人進(jìn)行對(duì)比。實(shí)驗(yàn)通過(guò)比較年輕人與老年人的狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，人們的執(zhí)行能力、主動(dòng)脈彈性、心肺功能與大腦的認(rèn)知能力之間存在關(guān)聯(lián)，積極進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)的人們大腦功能將更加靈活。

　　既然通過(guò)規(guī)律的健身，能夠增強(qiáng)老年人心腦血管的健康，那么老年人就要有計(jì)劃的將體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施起來(lái)，最為重要的就是老年人要了解哪些運(yùn)動(dòng)時(shí)可以幫助老年人保護(hù)心腦血管的。