現(xiàn)在老年人對(duì)于健康越來(lái)越越重視了，她們的目的只有一個(gè)就是延年益壽，那么延年益壽不是嘴上說(shuō)說(shuō)就可以的，需要在平時(shí)生活中注重養(yǎng)生。那么，老人想要延年益壽要如何養(yǎng)生呢?下面就來(lái)聽老年保健專家了解一下。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進(jìn)餐的量過(guò)多，會(huì)加重消化系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)，不利于保健，也易發(fā)胖。因此，古方專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應(yīng)注意。

勤于咀嚼

老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細(xì)，影響了食物中的吸收。所以老年人進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對(duì)牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。