隨著年齡的不斷增長，身體的生理機能也會逐漸衰退，尤其是老年人經(jīng)常會出現(xiàn)煩悶的情緒，老年人更應(yīng)該要重視心理的調(diào)節(jié)，緩解精神和生理方面的壓力，并且要注意身體的調(diào)節(jié)，老人要如何調(diào)節(jié)情緒?

人老了身體的生理機能會逐漸衰退，再加上家庭和社會的一些影響，心理就會呈現(xiàn)出一些獨特的特征，尤其是當(dāng)前社會中一些領(lǐng)域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。

所以在某種情況下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環(huán)，生理上的衰退在一定程度上容易產(chǎn)生心理上情緒消沉、抑郁、不穩(wěn)定，而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。

如果調(diào)理得當(dāng)，衰退可以推遲，壽命可以延長，關(guān)鍵在于使“惡性循環(huán)”變?yōu)?ldquo;良性循環(huán)”，這種變化當(dāng)然不能單純依靠醫(yī)療保養(yǎng)和藥物滋補，使衰老的組織器官返老還童，而是要從心理上加強自我調(diào)節(jié)。講究心理衛(wèi)生就是一種“自我解脫”，把自己從抑郁、消沉、孤獨、感傷等不穩(wěn)定的心態(tài)中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和治愈。

自我調(diào)控的關(guān)鍵是：

宏觀、通達。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有局限性，離退下來讓青年干是發(fā)展規(guī)律，應(yīng)胸襟豁達，淡化名利。

忘齡、忘老。生老病死是自然規(guī)律，如行云流水，來自自然，歸返自然，無數(shù)百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

堅持運動。生命在于運動，應(yīng)選擇適合自己身體情況的項目，還要注意生活規(guī)律，去除不良煙、酒嗜好。

自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動，既充實自己的老年生活，又對前述的三者起到互相促進的作用。

老人要如何調(diào)節(jié)情緒，老年人應(yīng)該要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)可以有效緩解緊張壓抑的情緒，由于老年人的機體不斷衰老，老年人會產(chǎn)生煩躁的情緒，平時調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整好作息習(xí)慣，可以延緩衰老。