我們平常都知道，老人最好還是中午需要午休一下的，這樣對于老人養(yǎng)生來說，有更好地幫助，那么你知道老人午休有哪些注意事項嗎？要掌握哪些技巧為好呢？

一、不能強撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當(dāng)時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、不能湊合著睡

有的老人覺得午休就是瞇一會，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取�？吭谏嘲l(fā)上睡會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、不能睡得太久

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

四、午飯后不能立刻睡

中午進餐后，胃腸蠕動加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時之后再休息。

老人午休有哪些注意事項嗎？要掌握哪些技巧為好呢？通過上文的介紹，我們知曉了老人午休是需要掌握四個技巧的，這樣的話，才能起到午休的好效果，才能讓老人更健康。