睡覺對于人們來講是一個非常重要的事情，充足的睡眠是可以幫助人們及時的擺脫心理煩累和身體乏累的，并且尤其是老年人睡眠充足的情況下，還有可能預(yù)防突發(fā)性疾病的發(fā)生，那么老年人午睡究竟好不好呢！

隨著年齡的增長，人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實(shí)際睡眠時間比中、青年人要相對少些，但是精力恢復(fù)得較慢。根據(jù)這一特點(diǎn)，老年人在安排起居作息時間的時候，就應(yīng)該在白天增加靜坐、按摩功（氣功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時開始午睡，是比較科學(xué)的。這樣使胃腸系統(tǒng)多一些血液供應(yīng)，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動，如散步、賞花、練書法、看電視、聽音樂等。午睡時要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。午睡時間不宜過長，千萬不要貪睡，因?yàn)榘滋焖�得太多，會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

老人的午睡實(shí)踐

睡眠對人的健康非常重要�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，良好的睡眠不僅能消除疲勞，而且能使各系統(tǒng)的功能得到調(diào)整和補(bǔ)償。尤其對神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整補(bǔ)償更為重要�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，讓人斷食10天仍可維持生命，但是連續(xù)10天強(qiáng)制不睡眠，則可致死。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，"睡、食二者為養(yǎng)生之要務(wù)"， "能眠者能食，能長生"。至于午睡，雖不如此重要，但也是人類生理睡眠的一部分。專家學(xué)者通過實(shí)驗(yàn)證明，人的睡眠節(jié)律除了夜間的睡眠高峰外，13點(diǎn)前后也有一個睡眠高峰。這是*生物鐘運(yùn)行規(guī)律所決定的。祖國醫(yī)學(xué)很早就提出，人必須睡好"子午覺"。"子"指子時（23點(diǎn)到1點(diǎn)），"午"指午時（11點(diǎn)到13點(diǎn)）。這兩個時辰內(nèi)睡好，對消除疲勞、恢復(fù)精力有事半功倍之效。這個提法也恰好同*生物鐘運(yùn)行規(guī)律相吻合。

老人實(shí)行午睡是由于體質(zhì)虛弱，午后體力精力不支，工作效率差，不得不求助于午睡。堅(jiān)持午睡后，上述情況大有改善。老人有午睡的習(xí)慣在老了后尚能自強(qiáng)不息操持家務(wù)勞作，堅(jiān)持鍛煉身體。每天除了8小時睡眠（含午睡時間），三餐就座休息之外，很少坐臥休息。其余14小時都安排得滿負(fù)荷。雖然忙到22點(diǎn)才就寢，但入睡快，從不失眠。夜間起床兩三次護(hù)理老伴后，三五分鐘即可再入睡。有什么動靜立刻覺醒。

有的朋友79歲高齡，仍能做到生活"五快"：走路快，二便快，吃飯快，入睡快，言談反應(yīng)快。朋友們都說不像近八十歲的人。當(dāng)然，這不能都?xì)w功于午睡，還有其他養(yǎng)生辦法作基石與之相輔相成。但堅(jiān)持午睡維護(hù)健康的功效是不能抹煞的。

老人堅(jiān)持午睡的守則：

·天天堅(jiān)持午睡，45～60分鐘。按時睡，按時醒，養(yǎng)成習(xí)慣。

·醒后吃午飯，午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

·睡姿以感覺舒適為佳，但不要讓胸部受壓�？梢院鸵露�眠，但不要著涼。從不坐著睡。

·南北向平臥，讓身體磁場與地球磁場相平行，以免身體磁場被干擾，影響睡眠質(zhì)量。

每天堅(jiān)持睡午覺，是可以幫助我們擺脫身體疲勞的，并且經(jīng)由習(xí)慣性睡午覺的老年人一般的情況下，身體都是比較硬朗和健康的，由此可見午覺對于老年人的身體健康來講是一個非常重要的事情，并且老年人盡量的一定要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣!