我們都知道老人最怕自己摔倒。跌跤是老年人常見的生活問題，所以預防老年人跌跤就是老年人養(yǎng)生的常見問題了，那么老人跌跤的原因和預防辦法有哪些呢？接下來就讓我們一起來看看老人跌跤的原因和預防辦法吧。

老人為什么容易跌跤摔倒？

1、一般太活躍或不太活動的人都容易發(fā)生危險，因而是U字形曲線。80歲以上老人主要是因內在危險因素，75歲以下者多因外在因素。當然以上危險因素越多則跌跤機會越大，這些因素全有則100%會跌跤，即使沒有，老人跌跤機會是12%。

2、外在危險因素

住在社區(qū)者約30%-50%是因環(huán)境因素，如光線暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合適，或因拐杖等缺點。

如何預防老年人跌跤摔倒？

1、把不平的路面修平，地板不要太滑。

2、治療各種疾病等，其中尤其是有眼病者改進視力，要防止直立性低血壓（或稱體位性低血壓）。

3、用4種以上藥物者減少不必要的藥物，用鎮(zhèn)靜及精神科藥物應減量服用等。

4、對肌力軟弱者有意識地訓練肌力，對訓練肌力國外倒很重視太極拳，使走路更穩(wěn)。

5、補充維生素D，可每日補充2000單位維生素D3。

6、長期規(guī)律運動。運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。美國的一項研究發(fā)現70到90多歲的老年人練習太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。

7、選擇合適舒適的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。

8、為了保障室內安全，建議將堆積于過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除。

9、茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方。

10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

11、地上有積液、食物要及時清除。

12、浴室盡量用防滑地毯。

13、如果有條件，也可在浴室內外安裝把手。

14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

通過上面的介紹讓我們知道了老人跌跤的原因和預防辦法。若半夜經常需要起床，床頭柜最好備有一個臺燈，開燈后再起來，手電筒應放在容易找到的地方以備應急。希望大家以后要注意了。