在現(xiàn)實生活中，肥胖的人越來越多，不論是年輕人還是老人，減肥成了一種社會道德風(fēng)尚。但是，老年人也要注意自己的減肥，，因為肥胖能夠給老朋友帶來許多疾病，我們一定要有效地進行減肥運動，今天我們給大家講述的是，適合老年人的減肥運動。

適合老年人的減肥運動

肥胖對老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅持，只有堅持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因為遇到了困難時選擇了放棄。

以上就是我們今天講述的適合老年人的減肥運動有哪些，就為朋友們具體介紹到這兒，希望老年人在平時一定要注意能夠找到適合自己的鍛煉方式進行鍛煉，能夠結(jié)合自己的身體狀況進行減肥，老人有意識的鍛煉自己的體格，鍛煉自己的大腦，能夠堅持不懈的進行努力，不要害怕失敗。