在日常生活當(dāng)中大家需要注意老年人的身體變化，我們都希望老年人可以健康長壽，但是在日常生活當(dāng)中，要想做到這點(diǎn)，就應(yīng)該注意很多事項(xiàng)，平時(shí)應(yīng)該注意鍛煉方法，而且要注意合理的進(jìn)行自我護(hù)理，要注意科學(xué)健康飲食，那么，讓老年人健康長壽的方法都有哪些？

長壽的秘密是什么?

1.富裕，但不是特別有錢。收入高能夠享受更好的醫(yī)療保健、食物和健身等。研究發(fā)現(xiàn)，中上等收入者體內(nèi) 的類固醇硫酸脫氫表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善記憶力、降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，延長壽命，在男性中尤其如此。

2.多與女性接觸(結(jié)婚)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成長環(huán)境中女性較少的男性更容易發(fā)生早亡。女性比例較高的環(huán)境使男性更容易找到伴侶，美滿婚姻有益延年益壽。

3.適當(dāng)喝紅酒。紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預(yù)防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助于延緩衰老。

4.規(guī)律性生活。英國貝爾法斯特女王大學(xué)科學(xué)家對(duì)1000名中年男性進(jìn)行10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獲得性高潮的男性長壽幾率高2倍。

5.每天用牙線。美國西儲(chǔ)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

6.唱歌。與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少看醫(yī)生，也更少抑郁。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。

7.發(fā)泄怒火。適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益減壓護(hù)心。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒的男性發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)及嚴(yán)重心臟病死亡危險(xiǎn)降低50%。

8.老年適度增重。研究發(fā)現(xiàn)，與標(biāo)準(zhǔn)體重老人相比，體重適當(dāng)增加的老年人死亡率降低17%。

9.常做家務(wù)活。英國癌癥研究會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)(做飯、洗衣、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險(xiǎn)降低30%。

10.養(yǎng)貓。明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)貓可緩解壓力和焦慮，使心臟病危險(xiǎn)降低30%。

平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，而且，可以進(jìn)行相貌，養(yǎng)貓有助于緩解壓力，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意老年人的身體變化，而且要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，合理的進(jìn)行保健身體，以免造成更多影響，希望更多的人卻有所認(rèn)識(shí)，要注意老年人健康長壽的方式，避免影響到身體健康。