運(yùn)動是老人保健身體的關(guān)鍵，每位老人都應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況制定運(yùn)動計(jì)劃。適合老人做的運(yùn)動項(xiàng)目有不少，例如游泳等等。最佳有專家通過研究發(fā)現(xiàn)，定期游泳可以大幅降低死亡率，這對老人養(yǎng)生有著重大意義。究竟，為什么定期游泳可以降低死亡率?下文是專家的解讀。

定期游泳

定期游泳可以降低死亡率

研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實(shí)驗(yàn)對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發(fā)現(xiàn)，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規(guī)律、適量的運(yùn)動，其減肥效果則更加明顯。

有刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強(qiáng)骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強(qiáng)健，更靈活。 游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛。這是因?yàn)槿说墓趋涝谒�中能更自然和輕松地調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度和力度。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏，它是物理療法中非常重要的一個環(huán)節(jié)。

研究發(fā)現(xiàn)，定期游泳是可以大幅降低死亡率的。所以說，定期游泳對老人延年益壽會有好處。如果你喜歡游泳，不妨培養(yǎng)自己定期游泳的愛好。小編提示因?yàn)槔先说捏w能會比較差，所以每次游泳時間不宜過長，一定要注意勞逸結(jié)合。如果有基礎(chǔ)病的話，游泳時更要注意身體變化。