經(jīng)常運動對于任何的人來說都是比較健康的，尤其是一些老人比較喜歡做利于自己身心健康的運動，像不少的老人喜歡旅游爬山來增強自己的體魄，而在爬山當中老人也應該多注意安全和一些問題才行，那么，老人安全爬山要注意什么?以下就是簡單的解答。

1、多喝水

一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。

2、科學休息

爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。

3、要因人而異

如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進

爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩

最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

6、不要迷路

不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

上面講的就是老人安全爬山的一些注意事項，所以老人們在游玩的同時也要注意自己的安全，尤其是爬山的過程當中會比較的崎嶇，所以老人一定要多加小心，和注意不能夠迷路，在爬山的過程當中也要及時的補充身體內(nèi)所缺的水分。