運(yùn)動有益健康，但是根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，還是有多數(shù)的民眾沒有運(yùn)動的習(xí)慣，他們不運(yùn)動的借口多為沒時間，或是遇到下雨天就打消念頭、天氣太冷興趣缺缺，甚至想到要換運(yùn)動服、球鞋等裝備就覺得懶，這樣的借口找下來，一年下來，運(yùn)動的次數(shù)少之又少。那么老年人千萬不能有這樣的念頭，英國研究表示，就算年輕時沒有運(yùn)動習(xí)慣，到了 60 歲才開始運(yùn)動，對健康仍然有幫助。

倫敦大學(xué)(University of London)公共衛(wèi)生專家表示，他們分析了平均年齡 64 歲，大約 3500 位對象，長達(dá) 8 年的時間。研究當(dāng)中請這些人說明他們在 2002 年到 2003 年之間所做的激烈運(yùn)動的程度，以及 2 年 1 次的定期運(yùn)動的狀況，一直至 2010 年的 11 月。

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在一開始的 4 年內(nèi)，大約 1/10 的人開始有運(yùn)動習(xí)慣，有 7/10 的人則是保持運(yùn)動的好習(xí)慣;而在研究結(jié)束時，大約有 1/5 的人成為健康的老年人，這表示這 1/5 的人有著健壯的身體、良好的心理狀態(tài)，以及良好的認(rèn)知能力。

研究人員把參加對象的年齡、性別和生活方式等因素，通通都包含進(jìn)去發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)運(yùn)動習(xí)慣的的人，他們的健康狀況比起沒有持續(xù)運(yùn)動的人，能增強(qiáng) 7 倍之多。而且，即使年輕時后沒有運(yùn)動的人，上了年紀(jì)之后，經(jīng)過運(yùn)動鍛煉，也比那些不運(yùn)動的人健康 3 倍。

老年人若有保持運(yùn)動，健康狀況都會獲得改善，不僅能夠減少重大疾病的發(fā)生，也降低了罹患?xì)埣驳娘L(fēng)險，還能促進(jìn)心理的健康、保持敏銳的頭腦，當(dāng)然更有助于維持社交生活。此外，那些年紀(jì)比較大才開始運(yùn)動的人，若是一直持續(xù)維持下去，健康質(zhì)量，也會逐漸提高。