在很多人看來(lái)，白發(fā)多了，是衰老的一個(gè)主要標(biāo)志。但日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變白的主要原因，除了年紀(jì)增長(zhǎng)導(dǎo)致黑色素變化外，還與緊張、憂愁等負(fù)面情緒有關(guān)。煩惱多、易操心的人，頭發(fā)就白得快。其實(shí)，“愁一愁，白了頭”的說(shuō)法，在中國(guó)自古有之。

一般男性在30歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，女性則從35歲左右開始。日本一項(xiàng)對(duì)622位15—69歲女性的調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，30—34歲組有白發(fā)的比例為29%，35—39歲組有白發(fā)的比例猛增到58%，按摩頭皮，是簡(jiǎn)單、易行的“頭發(fā)保健法”。用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭發(fā)，是對(duì)局部的有效刺激。隋代醫(yī)學(xué)家巢元方就有“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的說(shuō)法。每日早晚各1次，每次三四分鐘，能保證氣血通暢，改善頭部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

合理飲食與頭發(fā)健康也有密切關(guān)系，“像何首烏、核桃、芝麻等，都有補(bǔ)腎、補(bǔ)血之效。腎之華在發(fā)，多吃這些能達(dá)到潤(rùn)發(fā)的作用。此外，脾胃是后天之本，能化生氣血。地瓜能健脾，也有養(yǎng)發(fā)作用。”開始有白發(fā)時(shí)，不妨將何首烏、黑芝麻煮粥，加適量冰糖，就是一款簡(jiǎn)單、效果佳的“烏發(fā)粥”。學(xué)會(huì)自我排解，保持愉悅的心情，也有助于保持頭發(fā)烏黑。