很多老年朋友們都喜歡在秋天這個季節(jié)養(yǎng)生，因為秋季天氣涼爽，沒有夏天那么炎熱，也沒有冬天那么寒冷，所以早上起來鍛煉鍛煉感覺神清氣爽，但是秋季養(yǎng)生需注意一下幾點。

一防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

二防運動損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。