中醫(yī)學(xué)所講的“久視、久臥、久坐、久立、久行”，是五種勞傷病因，即因過(guò)度勞累而致病的因素的合稱。五勞記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。所以專家提醒，要健康養(yǎng)生一定要禁忌五久。

人過(guò)60歲，尤其要注意養(yǎng)生，避免五勞損傷。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，肝主血，經(jīng)脈聯(lián)系于目，人的視力賴于肝血滋養(yǎng)，因此，用眼過(guò)度會(huì)傷肝傷血。比如說(shuō)天天盯著電腦看，就會(huì)造成肝功能的損傷。久臥傷氣是指長(zhǎng)時(shí)間臥床，會(huì)導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，氣機(jī)運(yùn)行不暢，得不到凝聚，久之則氣散。久坐傷肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主肉，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，脾胃運(yùn)化功能降低，水谷精微無(wú)法營(yíng)養(yǎng)四肢，另外被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體，其肌肉組織的血液循環(huán)不暢影響肌肉等組織的代謝活動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉松弛，加速肌肉的衰退與萎縮。久立傷骨，如果總站著的話，就會(huì)傷到腰、腿這些部位。久行傷筋是指人長(zhǎng)時(shí)間行走，會(huì)使筋肉受到損害。因?yàn)槿说男凶咧饕�有賴于筋肉�?duì)骨骼的拉動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周?chē)�的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。

老人養(yǎng)生，視、臥、坐、行、立都要適度。讀書(shū)看報(bào)時(shí)，閱讀超過(guò)1個(gè)小時(shí)，起身活動(dòng)筋骨，遠(yuǎn)眺或做眼保健操。午睡時(shí)間不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，起床后到戶外做適量活動(dòng)。人過(guò)60歲，多數(shù)退休在家，為避免久坐，老人在家可養(yǎng)些花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)。散步是很好的健身方式，但時(shí)間不宜過(guò)久。

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