很多老年人的睡眠都不好，這是導(dǎo)致生病的一個(gè)重要原因，如果老年人的睡眠有問題，如何才能有效的解決呢?小編今天就為大家介紹幾個(gè)能解決老人睡眠的辦法!

1、老年人的睡眠應(yīng)與休息相結(jié)合

老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)比較短，一般為六個(gè)到八個(gè)小時(shí)，而且睡眠的質(zhì)量并不好，很容易出現(xiàn)失眠或者入睡困難，睡覺之后容易醒等特點(diǎn)。

2、老年人睡眠不好的解決辦法

(1)采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿�?shì)：良好的睡眠姿勢(shì)可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

(2)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會(huì)影響老年人入睡，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

(3)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。