人老了，睡眠時(shí)間就會(huì)慢慢就短，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，這似乎是正常的現(xiàn)象，但這卻給老人帶來了極大的困擾。老人的總睡眠少一天睡不了幾個(gè)鐘頭的，而且晚上經(jīng)常會(huì)有失眠的現(xiàn)象的出現(xiàn)。說到這么一種現(xiàn)象時(shí)你家中的老人有這樣的現(xiàn)象嗎?知道為什么會(huì)出現(xiàn)這么一種現(xiàn)象嗎?老人經(jīng)常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不著這是為什么呢?

專家說到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。

褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng);白天喝上一小杯咖啡。

除此之外，老年人在日常生活中增加日照時(shí)間，把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。