入冬以后，很多城市溫差變化比較大，天氣冷了，疾病也愛(ài)找麻煩，那么老人該如何采取保暖措施呢？老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對(duì)外界的適應(yīng)能力差，因此入冬以后，老年人搞好自我保健尤為重要。

首先要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。冬季，日照充分，陽(yáng)光又不是很強(qiáng)，是戶(hù)外活動(dòng)的最好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶(hù)外活動(dòng)，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚(yú)、郊游等活動(dòng)。而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶(hù)外散步、打太極拳、練氣功等。應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，不能像年輕人那樣采取“春捂冬凍”的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā)。

其次就是要合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。早冬季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見(jiàn)，盡量少吃生冷食品及海鮮類(lèi)食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時(shí)也一定要充分加熱，否則進(jìn)食后很可能導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒。晚冬季節(jié)，氣候比較干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥，大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

另外，冬天由于天氣比較寒冷，老年人們也要多穿點(diǎn)衣服，有必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)腻憻捪律眢w，保持良好心態(tài)，遠(yuǎn)離疾病。