經(jīng)過(guò)國(guó)家大力推廣全民健身，各式各樣的健身器材如雨后春筍般出現(xiàn)在了各個(gè)小區(qū)的鍛煉廣場(chǎng)上，無(wú)論是紅日初升的清晨，還是夕陽(yáng)西下的傍晚，在小區(qū)和街道的“健身場(chǎng)”都能看到不少老人在健身器上鍛煉，健騎機(jī)、太空漫步機(jī)、扭腰器深受他們的歡迎。

但專家提醒說(shuō)，腰椎有病的老人慎用這些小區(qū)健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，小區(qū)常見(jiàn)的健騎機(jī)，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉四肢關(guān)節(jié)和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背肌肉開始退化的老年人。因?yàn)�，脆弱的脊柱根本�?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。

此外，有的老年人覺(jué)得鍛煉腰背肌肉，可緩解腰背僵硬、疼痛，于是紛紛選擇扭腰器、伸背器等。殊不知，這些癥狀可能預(yù)示脊柱有疾患，或是骨質(zhì)疏松的信號(hào)，此時(shí)如果扭動(dòng)幅度過(guò)大，或是速度太快，反而會(huì)拉傷腰肌，甚至造成脊柱骨折。

因此，脊柱有疾患的老人不要使用小區(qū)健身器健身。相比之下，太極拳、大步走、跳舞等運(yùn)動(dòng)更適合老年人。另外，老人健身最好在下午3~4點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前還要做些熱身活動(dòng)。