有關(guān)文獻(xiàn)顯示：睡眠障礙的人，每天的衰老進(jìn)程是正常人的2至3倍。長(zhǎng)期缺乏睡眠，使身體得不到限時(shí)修復(fù)的人，其壽命要縮短10～15年。因此。睡眠比吃飯、喝水更重要。

那么，睡眠對(duì)人的身心健康究竟有哪些保健作用呢

睡眠健腦，增強(qiáng)記憶

科學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)人在熟睡時(shí)，大腦將會(huì)重播、分析、儲(chǔ)存一天的事務(wù)，并留下記憶的痕跡。睡眠狀態(tài)下的腦神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，并使一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)而形成細(xì)胞的新連接。而另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹�去連接，使得大腦內(nèi)形成的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作清醒狀態(tài)下要多。所以，人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。這就是為什么有的人一覺(jué)醒來(lái)后，本來(lái)已經(jīng)忘記得干干凈凈的事情又會(huì)清晰地記起來(lái)的道理。難怪有一位哲人把睡眠稱(chēng)為“智慧的驛站”。

睡眠安內(nèi)，修復(fù)臟器

人在疲勞不睡覺(jué)時(shí)，不僅內(nèi)臟各器官得不到很好的休息與修復(fù)，還會(huì)因勞累過(guò)度感到不適，而且容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能的紊亂，埋下睡眠障礙甚至失眠的隱患。當(dāng)你熟睡時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)則呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù)。如此“養(yǎng)精蓄銳”、“生息修養(yǎng)”，這就有利于迅速消除疲勞，恢復(fù)活力，有助于增強(qiáng)各器官的生理功能。

睡眠助長(zhǎng)，促進(jìn)分泌

人在睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素會(huì)積極發(fā)揮其各自的作用。以“生長(zhǎng)激素”為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡眠狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，分泌量是白天的3倍以上。尤其是長(zhǎng)身體的兒童和青少年時(shí)期更為明顯。該激素除了促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，如若睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和激素分泌喪失規(guī)律，不僅會(huì)使情緒變得激動(dòng)，易發(fā)脾氣，而且還有可能影響生育能力。因此，保持充足的睡眠，有利于促進(jìn)內(nèi)分泌功能的改善。