確切地說,骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變,最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切,X線顯示,35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率,而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。
　　骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病,不僅給病人的日常生活帶來諸多不便,而且治療和檢測(cè)的花費(fèi)甚大。
　　倘若延誤治療,就可能引起疼痛難忍,病變加重,行動(dòng)受限,壓迫性潰瘍,跌跤和骨折。目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮(zhèn)痛藥物、物理治療、手術(shù)治療和使用非甾體類藥物等,但效果都非常有限。
　　生命在于運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是至理名言,適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。病人可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng),如散步,原地活動(dòng)腰、髖或四肢等,使渾身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。這里推薦一種簡(jiǎn)單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法。
　　1.病人平臥于床上,兩下肢伸直,分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng),類似床上的踢腿動(dòng)作,每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢,再做上述的活動(dòng)。
　　2.病人雙手扶單杠,一腳抬起,分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作,漸漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡(jiǎn)單方便,可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬,增強(qiáng)大小腿的肌力,改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少骨量丟失,防止骨質(zhì)疏松。許多骨關(guān)節(jié)炎病人害怕疼痛,擔(dān)憂運(yùn)動(dòng)加重病情而很少運(yùn)動(dòng),這極容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感,還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化,使病情惡化。
　　但過度的運(yùn)動(dòng)同樣是錯(cuò)的。我們不提倡老人為了鍛煉關(guān)節(jié),刻意去爬山、登樓梯,這會(huì)加劇關(guān)節(jié)的退變。很多來門診的患者訴膝關(guān)節(jié)疼痛、水腫,追問病史,前兩天爬山太累。讓他停止爬山,病人往往還不太愿意。要知道,愛護(hù)關(guān)節(jié)的意義就是合理使用它。