“預防為主”，這是全球疾病控制的戰(zhàn)略思想。為了保護和促進人類健康，對病因明確疾病的預防，是一項非常重要的工作。而絕大多數(shù)傳染病和慢性非傳染疾病的病因，都與不健康的生活方式有關。比如，吸煙、飲酒、喝高脂、高糖、高鹽的食品等等，都是不良的生活方式，由此導致了一系列疾病。想必這個道理很多人已非常清楚。因此，減少和改正不健康的生活方式，就是預防這些疾病的最好辦法。

　　實際上，健康受諸多因素的影響，為此，科學家還專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素的關系，具體公式如下：

　　健康狀況=函數(shù)(環(huán)境+醫(yī)療保健+個人生物學因素+生活方式)

　　上面公式中的函數(shù)是指一個特定的關系數(shù)字，而括號里的四項都是與健康成一定比例關系的。其中，環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會環(huán)境;醫(yī)療保健包括預防、治療、康復和自我保健等;個人生物學因素包括機體生理、遺傳因素等;生活方式包括飲食、活動、睡眠、娛樂、社交及有無不良嗜好行為(如吸煙、酗酒、性亂、藥物依賴等)。

　　從公式的內(nèi)容看，有些因素是個人不可控制的，比如，環(huán)境因素、個人生物學因素等。而個人的生活方式，則完全掌握在自己手中，而這一因素對健康狀況的好壞起到關鍵的作用。

　　世界衛(wèi)生組織的研究結果對各項影響健康因素的重要性做了提示：個人的健康和壽命有60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響。這充分說明，個體的健康主要與自己做出的與健康有關的選擇有關系，這也有力地印證了健康離不開健康生活方式的說法。

　　正因為如此，要特別提醒人們，應該樹立這樣一個觀念，那就是“健康在你手中”、“最好的醫(yī)生是你自己”、“多靠自己，少依賴醫(yī)生”等。

　　事實上，自我保健醫(yī)學(人稱第四醫(yī)學)就是在這樣的背景下產(chǎn)生的。它是相對于臨床醫(yī)學、預防醫(yī)學、康復醫(yī)學而言。它不局限于自我消除疾病，也不局限于單純健康的范疇，具有相當?shù)纳鐣�性，是人類健康觀認識上的一次飛躍。自我保健醫(yī)學的出現(xiàn)順應了人類近些年來慢性非傳染疾病不斷增多的趨勢。它是利用自己所掌握的醫(yī)學知識和養(yǎng)生保健手段，依靠自己和家庭、社區(qū)(不住院)的簡易條件，對自己進行自我觀察、診治、護理和預防等工作而達到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

　　總而言之，無論是預防為主、講究生活方式、注意自我保健，都離不開個人的主觀努力，因為健康與壽命的60%是取決于自己。