玩健身球?qū)�老人的好�?/h3>

現(xiàn)在有很多老人都重視體育鍛煉，經(jīng)常會(huì)參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。用一些器械做運(yùn)動(dòng)，這對(duì)老人的健康會(huì)更有好處。今天，小編我就為老人介紹一種運(yùn)動(dòng)器材，它就是健身球。千萬(wàn)不要小看健身球，了解和掌握健身球的正確玩法，老人就可以通過玩健身球來鍛煉身體了。以下是玩健身球的要點(diǎn)。

玩健身球

玩健身球的小技巧

俗話說“十指連心”，指的就是10個(gè)手指與全身內(nèi)部各個(gè)臟腑功能關(guān)系密切。古人認(rèn)為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對(duì)這些穴位 進(jìn)行刺激，其信息通過經(jīng)脈及絡(luò)脈，就能傳遞到相應(yīng)的臟器，并影響到全身。老年人手里把玩健身球，在不斷轉(zhuǎn)動(dòng)它、搓捏它的同時(shí)，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動(dòng)局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血得以流通。

同時(shí)，老年人長(zhǎng)時(shí)間把玩健身球，通過指掌運(yùn)動(dòng)，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。而且，手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時(shí)候，可以使人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速 度，避免老年癡呆癥的發(fā)生。

這些就是玩健身球的竅門了，老人們要認(rèn)真掌握。在開始玩健身球的時(shí)候，老人的運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)太流暢，通過一段時(shí)間的練習(xí)和鍛煉外，老人玩健身球就會(huì)越來越順手，老人的健康也會(huì)得到更多保障。除了健身球，適合老人玩的運(yùn)動(dòng)用品還有很多，老人可以根據(jù)自己的需要來學(xué)習(xí)玩法。

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