香煙漲價(jià)了，不少人選擇了戒煙，戒煙是每個(gè)煙民都想做的事情，但是為什么我們看到的卻是屢屢的失敗呢?這種情況說(shuō)明了戒煙之難。不過(guò)，大家要清楚，煙是早晚要戒的，如果真心想戒煙，我們不妨試試戒煙成功的朋友們的方法。

老年人成功戒煙要訣有哪些?

要訣1：

戒煙要有充分的理由

我的理由有兩條：

一是事實(shí)的教訓(xùn)。我從1947年開(kāi)始吸煙，到1998年，吸了半個(gè)多世紀(jì)。我很早就患上慢性支氣管炎，而且病情一年比一年重，中間也曾戒過(guò)三次煙，都以失敗告終了。就在上世紀(jì)末，我已古稀之年，五位“同一條煙壕里的煙友”，兩三年間先后都患了肺癌，一一離我而去。他們都比我年輕，有的還未退休。而我呢，即使不得肺癌，估計(jì)肺氣腫、肺心病也是在所難逃了。我想：吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝�長(zhǎng)壽的敵人，非戒掉不可。認(rèn)識(shí)到戒煙的必要性，這時(shí)我的決心已下了一半。

二是理論的點(diǎn)化。煙癮是什么?它就是巴甫洛夫說(shuō)的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來(lái)，也可以在這種條件消失以后逐漸消逝下去。這個(gè)觀點(diǎn)否定了我原先“戒不掉”的種種借口。認(rèn)識(shí)到了戒煙的可能性，我真的要下大決心戒煙了!

要訣2：

措施應(yīng)堅(jiān)決有力且切實(shí)可行

我的戒煙措施有三項(xiàng)：

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向――無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專(zhuān)給自己買(mǎi)不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤�。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)――這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過(guò)去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開(kāi)始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不，煙癮上來(lái)時(shí)非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來(lái)每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷!