遠(yuǎn)離老年癡呆的方法有哪些?現(xiàn)在我們的生活都不規(guī)律，所以身體有很多疾病，我們都要從自身做起，老年癡呆也是病的!所以老人這方面尤其要注意奧!看看遠(yuǎn)離老年癡呆的方法吧!

遠(yuǎn)離老年癡呆

1、生活起居有規(guī)律

要想預(yù)防老年性癡呆，最關(guān)鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點(diǎn)，最好的方式便是先要做到規(guī)律性的飲食起居方式，一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。

2、飲食有原則

除了要有規(guī)律性以外，在膳食上還要強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對(duì)牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì)引發(fā)心腦血管的問(wèn)題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應(yīng)該對(duì)這些食品抱有恐懼心理，適當(dāng)食用對(duì)強(qiáng)化大腦功能、預(yù)防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚(yú)肉，經(jīng)常吃魚(yú)肉會(huì)降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應(yīng)該經(jīng)常吃各種蔬菜和水果，以補(bǔ)充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以常吃豆制品可預(yù)防老年癡呆。

3、積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

遠(yuǎn)離老年癡呆的方法有飲食有原則，積極用腦，生活起居有規(guī)律!都是我們要預(yù)防的!對(duì)預(yù)防疾病有幫助的!所以我們要從自己的生活和飲食上要注意奧!老年癡呆才能有效治療!老人身體也更健康!遠(yuǎn)離老年癡呆的方法奧!