年齡大了之后就很容易被一些疾病所侵害，這時我們大家也要注意好好的來保護老人的身體健康，尤其是老人一旦患上了老年癡呆就會影響正常的生活，因此及時的預防和防范也是很重要的，那么，做做運動就可預防老年癡呆?下面咱一起來看下吧。

倒著走：反序運動激活神經(jīng)

在步行的過程中，選擇一定距離進行倒著走。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。向后邁步，腳落地站穩(wěn)后，再移動身體的重心。身體重心落到落地這只腳后，另一只腳再離開地面。

功效：反序運動可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。

慢蹲起：慢讓神經(jīng)繃緊

抬頭挺胸站立，雙腳分開與胯同寬，腳尖朝向正前方;雙手垂于體側;接著身體慢慢屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起，舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來還原。下蹲時要保持抬頭挺胸，臀部向后坐，同時盡量避免膝蓋超過腳尖。

功效：慢就是對腦部神經(jīng)的一種鍛煉，慢讓神經(jīng)處在工作的緊張狀態(tài)不再松弛，合理的慢對腦部神經(jīng)控制能力的提高很有成效。

俯臥撐：提高荷爾蒙含量

俯臥，保持身體成一直線，雙手用力控制速度，讓上身慢慢下去，直到肘關節(jié)呈90度;然后還原。每組盡力完成，做3~5組。盡量以胸部用力為主，上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保證負重始終在雙手上。

功效：有效的肌肉練習可提高體內(nèi)荷爾蒙含量，對控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

提足跟：腳部的神經(jīng)最遠

身體挺立站直，保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。目光朝前看，微收下頜，抬頭挺胸收腹，雙手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟離開地面約5厘米左右。保持身體靜立，不要左右搖擺，盡量讓全身肌肉都有緊張感。

功效：不僅鍛煉腿部力量，也可活動神經(jīng)，因為在腳部有著最遠端的神經(jīng)。慢慢提起又放下是在鍛煉神經(jīng)控制協(xié)調(diào)能力，不可忽視。

認真走：學模特步走直線

在步行的過程中，集中精力，控制雙腳的落點，讓它們能成為一條直線。最初尋找走直線的感覺，可通過走馬路牙子，不許掉下來開始。選擇一段(約10米)長的馬路牙子行走，用擺臂、轉腰、扭胯等動作，保證身體平衡的前提下，雙腳走在一條直線上。

功效：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度，有助于防止神經(jīng)系統(tǒng)的退化，預防老年癡呆。

總之上面說的也就是做做運動也是能夠預防老年癡呆的出現(xiàn)，對于這些大家也要有自己的見解，同時專家更要提醒老人在生活當中多注意自己的身體變化，及時的做一些運動也是能夠預防老年癡呆的，這些需要老人們重視一些。