老年到了一定的年紀，腿腳、手部等大不如從前面那樣的靈活，特別是大腦的記憶力是明顯的下降，其實這都屬于老年癡呆的疾病范疇，昨天剛發(fā)生的事情今天就立馬不記得了，這實在讓患者十分懊惱。那么，在日常應(yīng)如何預防老年癡呆所引發(fā)記憶力減退呢？

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長�，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

現(xiàn)在大家看到了吧，如在日常生活中有這樣的相類似的記憶力減退的癥狀，不妨通過上述的方法及逆行有效的鍛煉和適應(yīng)一下，盡量讓自己的心中拋去任何不良雜念，使其讓自己更好的發(fā)揮最佳的記憶力來維持生活中的點點滴滴。